MEMILIH POSISI TERBAIK SAAT MENYUSUI

Banyak sedikitnya ASI ternyata berhubungan langsung dengan posisi ibu saat menyusui. Posisi yang tepat akan mendorong keluarnya ASI secara maksimal. Apa pun teknik bersalinnya, ibu dapat menyusui bayi sesegera mungkin. Begitu pula jika melahirkan bayi kembar.

1. PERSALINAN NORMAL/SPONTAN
Ibu yang melahirkan secara spontan bisa lebih leluasa dalam memilih posisi menyusui ; sambil duduk atau berbaring menyamping pun tak masalah.Jika posisi duduk yang dipilih, gunakan kursi yang nyaman. Upayakan telapak kaki menginjak lantai. Gunakan bangku kecil sebagai pengganjal bila posisi kaki agak menggantung.

2. PERSALINAN SESAR
Football position adalah posisi menyusui yang disarankan untuk ibu yang melahirkan melalui persalinan sesar. Pada posisi ini, tubuh bayi digendong dengan salah satu tangan ibu. Upayakan letak kepala bayi tepat berada di bawah payudara dan membentuk garis lurus dengan badan bayi. Posisi ini aman karena bagian bawah perut ibu yang masih nyeri akibat operasi dapat terlindungi. Posisi ini pun merupakan posisi yang paling nyaman bagi ibu maupun bayi.

3. BAYI KEMBAR
Sama dengan ibu yang melahirkan melalui persalinan sesar, football position juga tepat untuk bayi kembar. Caranya : kedua tangan ibu memeluk masing-masing satu kepala bayi, seperti memegang bola. Letakkan tepat dibawah payudara ibu. Posisi kaki bayi boleh dibiarkan menjuntai keluar. Untuk memudahkan, kedua bayi dapat diletakkan pada satu bidang datar yang memiliki ketinggian kurang lebih sepinggang ibu. Dengan demikian ibu cukup menopang kepala kedua bayi kembarnya saja. Cara lain adalah dengan meletakkan bantal diatas pangkuan ibu.

PELEKATAN SAAT MENYUSUI
Selain posisi, hal penting lainnya yang harus diperhatikan adalah pelekatan antara bayi dan ibu saat menyusui. Pelekatan ini penting karena menentukan sedikit banyaknya ASI yang keluar. Kalau hanya sekedar menempel ke payudara ibu, maka hanya puting yang dihisap bayi. Akibatnya meski menyedot sekuat tenaga, ASI hanya keluar sedikit mengingat "gudang" ASI tepat berada di bawah areola. Ibu akan merasa nyeri dan puting pun biasanya lecet. Berikut tahapan untuk mendapat pelekatan yang baik :

--> Temukan posisi senyaman mungkin
Bila ingin duduk pilihlah kursi yang tak terlalu tinggi. Upayakan telapak kaki menjejak lantai dengan nyaman. Bila ingin berbaring, perhatikan posisi. Usahakan bayi yang mendekatkan diri ke ibu bukan sebaliknya. bila perlu manfaatkan bantal sebagai penyangga tubuh bayi.

-->Perhatikan posisi bayi
* Idealnya, kepala dan tubuh bayi haruslah lurus dan sejajar.
* Posisi payudara lebih tinggi dari kepala bayi.
* Dagu bayi harus menempel pada payudara ibu.
* Usahakan dada bayi menempel ke dada ibu atau perutnya menempel ke perut ibu.
* Upayakan semua bagian areola masuk kedalam mulut bayi. Jika ibu memiliki areola yang besar, utamakan bagian bawahnya masuk lebih banyak dibanding bagian atasnya. Sekilas bibir bayi tampak dower bila pelekatannya baik dan akan terdengar suara bayi menelan susu. Sebaliknya,pelekatan yang salah membuat ASI tak keluar maksimal.
* Arahkan puting dan areola ke langit2 bayi. gunakan ibu jari dan jari telunjuk seperti posisi menggunting. Setelah areola masuk seluruhnya ke mulut bayi, jari tangan boleh di lepas.
* Jangan kwatir tak dapat bernafas hanya karena menghisap ASI.

--> Lamanya waktu menyusui
Tak perlu khawatir produksi ASI tidak mencukupi kebutuhan bayi sebab dengan kuasa Tuhan kapasitas payudara ibu sudah disesuaikan dengan kebutuhan. Hanya saja ,lamanya waktu menyusui berbeda pada setiap bayi,bervariasi antara 15-20 menit. Setelah kenyang,otomatis bayi akan melepaskan isapannya dari payudara. Saat minta di susui kembali lanjutkan dengan payudara satunya.

Perhatian Bila ASI berlimpah dan alirannya deras,ada posisi khusus untuk menghindari bayi tersedak. Cranya,ibu tidur terlentang lurus sementara bayi diletakkan diatas perut ibu dalam posisi berbaring lurus dengan kepala menghadap ke payudara.

Read More......

DAUN KATU MEMPERLANCAR PROSES KELUARNYA ASI

Daun katu yang kaya enargi ini tidak hanya dikenal oleh masyarakat indonesia,dimanca negara pun daun katu ini banyak dibudidayakan karna daun ini sangat berkhasiat. Saat ini masyarakat indonesia kebanyakan mengenal khasiat daun katu hanya sebagai pelancar pengeluaran air susu ibu. Itu sebabnya ,banyak yang belum berpikir untuk mengoptimalkan keunggulannya. Padahal dimalaysia,pemerintah menanam katu secara besar2an untuk memanfaatkan daunnya. Autralia dan Amerika juga mendambakan pasokan katu,yang memang hanya tumbuh subur dimusim panas.Mereka bahkan menetapkan daun katu sebagai salah satu sayuran pilihan yang kaya nutrisi dan lezat.

Daun katu berwarna hijau gelap karena kandungan zat hijau daun,sebenarnya sudah sejak lama dipakai untuk pewarna makanan. Disinilah keunggulannya,karena seperti yang sudah kita ketahui,zat hijau daun (klorofil) mengandung unsur yang dibutuhkan tubuh manusia untuk pertumbuhan sel darah merah.

Jumlah kandungan beta karotene sebagai bahan baku pembuatan vitamin A,cukup banyak,selain vitamin B dan C. Oleh karena itu daun katu sangat baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui,karena air susu itu menjadi kaya unsur yang diperlukan untuk pertumbuhan sel.

Kandungan lain yang perlu dipertimbangkan adalah mineral kalium,kalsium,fosfor,magnesium dan besi. Ini adalah unsur yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan peredaran darah dan pembuluh darah jantung.

CARA MENGOLAH DAUN KATU:
1.Daun katu bisa dimakan sebagai sayuran,cukup dengan mengukusnya sebentar dan dimakan biasa.
2. Dimasak sebagai sayur bening,masukkanlah daun katu kedalam panci segera sesudah mendidih,agar tidak telalu lama berada didalam air panas(daun katu mudah matang)
3. Atau bisa juga dicelupkan daunnya peda tepung secukupnya lalu goreng dalam minyak panas sebentar saja dan angakat. Inni adalah cara orang jepang menghidangkan daun katu dalam hidangan menu tempura.

Read More......

MERAWAT PAYUDARA AGAR TETAP KENCANG

Payudara yang bagus tak harus berukuran besar,walaupun anda memiliki payudara kecil tapi anda merawatnya dengan baik pasti juga akan nampak lebih indah. Dan bagi anda yang merasa tidak PD (percaya diri) memiliki payudara terlalu kencang jangan berpikiran untuk mengecilkannya karna payudara mempunyai daya tarik tersendiri,lebih baik merawat payudara sebaik mungkin agar tidak terjadi kekendoran otot penyangganya.

Caranya anda boleh mencoba dengan melakukan gerakan2 senam untuk mengencangkan otot dada.Berlatihlah setiap hari dan tingakatkan hitungan dari waktu ke waktu.Tentu saja anda boleh menambahkan gerakan lain,terutama yang dapat memelihara kekuatan otot penyangga di daerah dada bagian atas.Olahraga yang baik untuk mengencangkan payudara antara lain senam lantai ,bulu tangkis ,berenang ,maupun angkat beban secara tidur (maksud saya bebannya berada di atas anda) .

Makanlan makanan yang mengandung kedelai – Konsumsi makanan yang berasal dari kedelai akan mencegah kemungkinan jaringan payudara memproduksi estrogen ekstra yang dapat menganggu kesehatan payudara anda. Disamping itu, kedelai yang mengandung banyak protein juga bagus untuk nutrisi untuk pembentukan payudara.

Adalagi yaitu pastika pola makan anda sudah benar,termasuk konsumsi telur dan susu.Untuk merawat kehalusan kuit disekitar payudara,oleskan minyak zaitun setiap malam sambil membuat gerakan melingkar secara perlahan2.
SELAMAT MENCOBA

Read More......

MENGATASI KOMEDO DAN KULIT KASAR DIWAJAH

Mengatasi komedo sebenarnya sangat mudah. Rahasia keberhasilan terutama terletak pada kebersihan wajah. Sebaiknya anda membeli minyak zaitun untuk pelembab. Setiap hari oleskan pada wajah,gosok secara lembut dan perlahan keseluruh wajah terutama daerah hidung. Lakukanlah hal itu sampai kotoran akan terangkat dan jari-jari kita dapat merasakan kalau kotoran itu lepas dari kulit.

Waktu pembersihan itu minimal 15 menit. Bilas pake air hangat. Selanjutnya, setiap kali anda mengoleskan pelembab,alas bedak atau krim apapun,hindari daerah sekitar hidung. Ini karena bahan-bahan itu akan masuk ke dalam pori yang besar dan terlihat sebagai sumbat yang mengganggu penampilan.Jangan lupa, setiap kali habis mandi, sediakan waktu 5 menit untuk menggosok secara perlahan dareah sekitar hidung dengan kain handuk bersih yang lembut.

Berikut ini ada beberapa cara / tips memanfaatkan minyak zaitun (olive oil) untuk kecantikan:

1. Jika dioleskan ke mahkota kepala, minyak zaitun akan membantu menyuburkan rambut sehingga membuatnya hitam dan lebat.
Hal ini pulalah yang, konon, dipraktikkan oleh Cleopatra di masa lalu. Caranya bisa dicampurkan dengan penggunaan sampo yang biasa dipakai sehari-hari kemudian bilas hingga bersih.

2. Bukan hanya untuk rambut, minyak zaitun pun memberi manfaat tersendiri jika diaplikasikan di wajah, khususnya untuk wajah kering dan mulai berkeriput.
Hal tersebut tak lain karena buah zaitun yang mengandung minyak sebesar 15 persen sehingga mampu melembabkan kulit dengan baik. Di sisi lain, kelembapan tersebut akan menjaga elastisitas kulit sehingga meminimalkan munculnya keriput dini. Ada yang melakukannya dicampur dengan bahan lain, seperti buah alpukat dan ada pula yang langsung mengoleskan minyak zaitun murni ke wajah.

Oleskan secara merata di permukaan wajah hingga leher setiap malam dan diamkan selama sekitar 10 menit. Setelah itu, bilaslah hingga bersih. Sembari mengoleskan ke wajah, berilah sedikit pijatan karena minyak tersebut juga dapat membantu mengendurkan ketegangan otot di wajah setelah lelah beraktivitas. Apabila dilakukan secara teratur, kulit wajah pun akan terlihat lebih segar.

3. Demikian pula untuk merawat kesehatan kulit di tubuh secara keseluruhan, yang bisa dioleskan ketika mandi.
Kulit tubuh pun akan terjaga kelembabannya dan terlihat lebih bercahaya. Dengan beragam manfaat ini, tak heran jika minyak zaitun juga banyak ditemui sebagai salah satu bahan formula yang digunakan dalam sebuah produk kecantikan.

Pada intinya,,jika anda memang mendambakan kulit wajah yang bersih dan halus bebas komedo,,,rajin2lah membersihkan wajah dan gunakan masker wajah secara rutin...!!!


dari berbagai sumber and minyak zaitun

Read More......

MANFAAT KECAMBAH ,KEMANGI DAN SUSU KEDELAI BAGI TUBUH KITA

Daun kemangi,kecambah dan susu kedelai selain enak dimakan dan mudah dalam mengolahnya,ternyata ketiga bahan dari alam itu mengandung zat yang memang diperlukan tubuh kita,seperti vitamin E,vitamin B,berbagai mineral,protein dan fitoestrogen.Untuk memperoleh mafaatnya ,maka tentunya bahan itu harus dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Daun kemangi dinyaakan sebagai sumber yang sangat baik dati zat besi,kalsium,kalium dan vitamin C. Kandungan unsur magnesium membuat kemangi baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung,yaitu dengan aliran darah didalam pembuluh,mengurangi resiko kejang otot jantung atau pembuluh darah,mencegah irama detak jantung yang tidak teratur. Penting diketahui kemangi kaya kandungan beta karotene,senyawa antioksidan yang dibutuhkan untuk mencegah kerusakan sel tubuh manusia. Agar manfaatnya terjaga Disarankan mengolahnya dengan cara tidak merusak zat kandungan,sepeti tidak memasaknya terllau lama.


Estrogen alami yang terdapat dalam tauge berfungsi sama dengan estrogen sintetis. Estrogen dalam tauge secara nyata dapat meningkatkan kepadatan dan susunan tulang, serta mencegah rapuh tulang (osteoporosis). Rajin makan tauge membantu wanita terhindar dari kanker payudara, gangguan menjelang mentruasi (premenstrual syndrome, PMS) keluhan semburat panas (hot flashes), pramenopause dan gangguan akibat menopause.

Tauge bermanfaat juga untuk kecantikan kulit kita, karena tauge mengandung vitamin E yang tinggi. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas. Kalau kita konsumsi vitamin ini, otomatis kulit akan lebih cerah dan lebih bersinar. Tauge yang berbahan dasar kacang juga dipercaya kaya protein, protein yang utama dan esensial sangat bagus untuk pergantian kulit.
Sel-sel yang rusak memerlukan pergantian dan sangat membutuhkan protein. Semua jenis kacang-kacangan, seperti kacang hijau kulitnya bisa dimakan karena seratnya yang tinggi.

Kalau kita makan kacang hijau dengan kulitnya, otomatis lemak di usus akan terikat oleh si serat sehingga tidak terserap. Otomatis kalau lemak kita berkurang kulit menjadi lebih halus, dan tidak mudah berjerawat. Tapi semua serat bisa mengurangi lemak membantu metabolisme gula dan kolesterol.
Selain itu juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, oleh karenanya tauge sangat bagus untuk kecerahan kulit dan menghilangkan vlek-vlek di wajah akibat jerawat dengan adanya pergantian sel-sel tersebut, tauge sendiri akan lebih baik ketika dimakan mentah, walaupun enak juga untuk diolah. Dengan memakannya bermentah-mentah zat gizi yang terkandung tidak akan berkurang. Antioksidan yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kecantikan akan berfungsi secara maksimal.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, konsumsi tauge sebaiknya dikombinasi dengan sayuran lain. Jadi sebaiknya diet seimbang, protein, vitamin, mineral, karbohidrat itu baru seimbang.

Susu kedelai tidak diragukan lagi mafaatnya,terutama bagi kaum wanita. Ada hasil penelitian yang membukatikan bahwa Wanita jepang tidak mudah mengalami kekeroposan tulang karena rajin mengonsumsi makanan yang berbahan baku kacang kedelai.Buatlah sendiri susu itu dari kedelai yang bermutu baik,dan minumlah 200 ml sekali setiap hari. Cobalah tidak menambah gula pasir kedalam minuman ini,atau anda bisa mengganti gula pasir dengan madu yang bermutu baik. Kalau ada gangguan penyakit ginjal ,cukup 3 kali seminggu.

Read More......

SEBERAPA BAHAYAKAH PRODUK KETURUNAN SUSU????

Pertama, susu menimbulkan masalah alergi dan kecenderungan kanker dimulai dari metode pemberian pakan hewan hingga sapi memiliki kelenjar hiposife diotak (penghasil prolaktin) yang besarnya sudah abnormal yang mendorong mereka menghasilkan susu tiga kali lebih banyak dari sapi yang dibesarkan secara 'tradisional' (baca:makan rumput).

Kedua, Dari pemerahan hingga susu dikemas yang salah satunya melalui pasteurisasi, merusak semua enzim yang berharga (laktase,galaktase dan fosfatase). Pankreas manusia tidak selalu mampu menghasilkan enzim-enzim itu untuk mencerna susu. Akibatnya,pankreas bekerja keras berujung pada diabetes dan penyakit lain.

Ketiga, Susu komersial biasanya mengalami 'homogenisasi',sehingga lemaknya cenderung tengik (tengik). Parahnya,bila lemak susu (butterfat) dibuang sehingga menjadi susu skim (yang 'dianggap lebih sehat') maka susu yang sebenarnya sudah tidak ada lagi. padahal ,lemak susu mengandung asam tertentu sebagai zat anti kanker yang sangat kuat. Tanpa lemak susu,tubuh manusia tak mampu menyerap dan mendayagunakan vitamin dan mineral yang larut dalam air yang ada dalam susu. Akibatnya? pabrik susu menambahkan 'vitamin D sintetik' yang dikenal racun terhadap hati.

Keempat, Peternak susu besar-besaran menyuntik sapi dengan BGH (Bivine Growth Hormone) yang memacu pertumbuhan. BGH ini meningkatkan IGF-1 (faktor pertumbuhan yang menyerupai insulin) yang lolos dalam proses pasteurisasi dan saluran cerna manusia serta langsung diserap aliran darah,terutama pada bayi. Khabar buruknya,tak hanya anak cepat bongsor,IGF-1 juga merupakan faktor pertumbuhan keganasan bagi sel-sel kanker yang telah ada pada payudara dan usus besar. Hormon pertumbuhan sapi yang disuntikan pun menyebabkan sapi menderita infeksi pada kelenjar susunya sehingga perlu diberi anti biotika. Sebelum menggunakan BGH saja,38% sampel susu Amerika terbukti residu antibiotika dan obat-obatan yang diberikan kepada sapi.!!

Kelima, Akibat proses hormogenisasi,partikel lemak kecil-kecil akan mengelilingi enzim protein yang disebut xanthine oxidase pada susu. Celakanya,senyawa partikel lemak disekeliling xanthine oxidase ini mudah diserap tubuh dan langsung melekat,masuk aliran darah. Pada penelitian terakhir ditemukan hubungan yang jelas antara enzim yang telah diserap ini dengan peningkatan resiko penyakit jantung.

Loch kenapa tidak dipublikasikan???? Tentu saja,apa untungnya dan siapa yang bisa menarik "omset" barang yang laku jual dengan menyajikan kelima butir diatas?? YOGURT dinilai 'baik' karena prabiotik pada susu (bukan busuk tapi muncul proses peragian oleh bakteri baik). Namun selama bahan dasar,susu,berasal dari sapi yang tidak diternak alamiah dan mendapat perlakuan 'modern' sehingga merusak nilai susu itu sendiri.Lantas apa gunanya???

Read More......

MENGHILANGKAN STRECHMARK DAN PUTTING LECET

Pada umumnya wanita hamil perlu adanya perawatan tubuh ektra saat sedang hamil tua dan juga perawatan segera sesudah melahirkan. Karena jika anda terlambat merawat tubuh paska melahirkan ini akan berpeluang menimbulkan kesulitn dalam penyembuhan atau perlu waktu lama mengatasinya. Biasanya pada wanita sesudah melahirkan akan terdapat strechmark dibagian bawah perut,paha dan pantat. Tentu hal ini akan membuat anda kurang percaya diri bukan?? Oleh karena itu cobalah anda melakukan perawatab secara teratur dengan cara pemijatan (massage).Anda dapat melakukannya setiap hari misalnya dengan..:

1. Gosok (scrubbing) daerah kulit itu dengan bahan alam,yaitu campuran bubuk kopi,hamervot dan madu. Caranya : havermot secukupnya sesuai kebutuhan diaduk dengan penambahan air sedikit demi sedikit sampai larut,tambahkan bubuk kopi sedikit demi sedikit,aduk sampai tercampur baik. Tambahkan madu sedikit. Oleskan pada kulit sambil digosokkan,biarkan 15 menit selanjutnya bilas. Cara ini baik untuk membantu pengelupasan sel kulit mati.

2. Buatlah campuran dari 4-5 tetes minya lavender dalam 20 ml minyak zaitun. Aduk rata dan gosokkan pada seluruh bagian kulit. Lakukan peminjatan dan penggosokan pada yang cukup kuat untuk meratakan permukaan kulit.

3. Gosokkan daging daun lidah buaya kepermukaan kulit sebagai pelembab setiap hari.

4. Untuk memperbaiki kondisi kulit bagian dalam,Makanlah rebusan daun pegagan sebagai sayur secara teratur,3 kali seminggu. Atau minum air rebusan dau pegagan satu gelas setiap hari selama 3 bulan. Dan selanjutnya 3 kali seminggu saja.

Seluruh urutan kegiatan diatas harus diikuti dengan perbaikan pola makan dan olah raga. Berolahraga setiap hari paling sedikit selama 30 menit,terutama dengan melakukan gerakan2 yang dapat memperbaiki penampilan bagian tubuh mulai dari pingang kebawah. Ltihan paling mudah adalah jalan ditempat. Pastikan anda minum air putih paling sedikit 1,5 liter setiap hari. Kurangi minum kopi dan teh,yaitu cukup 1 cangkir saja.

Untuk masalah ibu menyusui yang mungkin lecet2 karena gigitan bayi ketika menyusu ASI,bisa anda atasi dengan mengolesi dengan minya,misalnya minyak zaitun secara teratur. Atau kalau memang agak parah,cobalah memakai obat gosok yang berbentuk minyak.

SMOGA INFORMASI DIATAS MEMBANTU KELUHAN ANDA...

Read More......